Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля — это тренировка мышц тазового дна: тех, что поддерживают органы малого таза и участвуют в сексуальном отклике, удержании мочи и оргазмических сокращениях.

Регулярная мягкая практика может помочь лучше чувствовать таз, усиливать кровоток и яснее замечать напряжение и расслабление. Важно не только сжимать, но и уметь отпускать: хронический зажим мешает удовольствию и может усиливать боль.

При боли, опущении органов или неясности, те ли мышцы работают, упражнения осваивают со специалистом. Шарики Кегеля — отдельный инструмент нагрузки; сами упражнения возможны и без них.